En la actualidad prevalecen los casos de ansiedad y depresión, y estos desafortunadamente van en aumento en nuestra sociedad. Aunque los tratamientos médicos siguen siendo primordiales, hay prácticas complementarias para ayudar contra estas condiciones. Una de ellas es el deporte, ya que realizar actividad física con regularidad ofrece beneficios a la salud mental y mejora el estado de ánimo,
Durante el ejercicio se liberan endorfinas, conocidas como hormonas del ¨bienestar¨, producidas en el cerebro por la glándula hipófisis, las cuales estimulan emociones positivas como el placer y la felicidad, y a su vez, reducen la percepción del dolor. Además, también se liberan otros neurotransmisores como la dopamina y serotonina, responsables de otros factores que alteran el estado de ánimo como el sueño y el apetito.
La depresión es un trastorno mental caracterizado por un bajo estado de ánimo y sentimientos de tristeza, esto se acompaña de aislamiento y pensamientos negativos. La práctica del deporte ayuda a prevenir o romper este ciclo fomentando la interacción social, brindando una sensación de logro, creando una red de apoyo, y aumentando la autoestima.
Los deportes no solo mejoran el físico, también ejercitan la mente mediante concentración, toma de decisiones y pensamiento estratégico. Esto ayuda a desviar pensamientos destructivos y a mejorar la función cognitiva, lo cual refuerza la memoria y desarrolla de mejor forma la salud cerebral en general.
La vida cotidiana contiene momentos de altos niveles de estrés, lo que afecta directamente al progreso y exacerbación de la depresión. El ejercicio reduce los niveles de cortisol (hormona asociada con el estrés), enseña a enfrentar los problemas de manera saludable, ayuda a la tensión reprimida de nuestro día a día, y promueve la relajación, lo que también ayuda a conciliar el sueño. Esto contribuye a un estado de ánimo más estable.
Realizar un deporte trae varios beneficios para la salud mental y bienestar tal como: aumentar nuestros niveles de energía, mejorar nuestros patrones de sueño, y libera endorfinas. Por ende, el deporte se debe de ver como un anti-depresivo natural, que contribuye a un estado mental más saludable. Sin embargo, es importante mencionar que cada individuo tiene preferencias y necesidades diferentes y es esencial encontrar la actividad física que sea apropiada para cada persona (natación, yoga, correr, etc.).
En caso de presentar cualquier síntoma de depresión la recomendación médica siempre es acudir con un profesional de la salud para valoración, diagnóstico, y tratamiento, antes de realizar cambios importantes en el estilo de vida.